Roogrow ルグロー・シニアアスリートのためのトライアスロンベース

Bright colorful lights on abstract background

Triathlon Base for Senior Athletes

いくつになっても

楽しく

トライアスロン！

ルグローは真剣にトライアスロンを楽しむ

シニアアスリートを全力で応援します

Session

2024. 2. 2 　ランニングエコノミー改善クリニックフェーズ②　

2024. 2.15 　Motion Base✖️ Roogrow コラボセッション　

2025. 2.16 　ランニングエコノミー改善クリニックフェーズ①

サービスメニュー

シニアアスリートだって

伸びしろいっぱい！

シニアアスリートがトライアスロンを楽しむためのベースキャンプ、

それがルグロー／Roogrow です。

身体を動かす技術の向上とQETメソッドによるコンディショニングで

シニアアスリートの

　　★パフォーマンスアップ

　　★ケガ防止

　　★ケガからの復活

をサポートします。

Roogrow ルグローの語源は Room of Growth（=伸びしろ）

シニアになっても伸びしろしかない！！と、楽しく、真剣に

トライアスロンに取り組む50代、60代、さらには70代以上のアスリートを全力で応援します。

初心者の方やこれから始める方も一緒に楽しみましょう！！

エグゼクティブ・ディレクター

からのメッセージ

エグゼクティブ・ディレクターからの

メッセージ

1962年2月　生まれ

愛知県出身　

トライアスロン歴39年

アイアンマン出場　41回

うち、世界選手権@Kona 10回完走

日本ランニング協会認定

ランニングアドバイザー

アスリート・レボ　認定トレーナー

いくつになってもトライスロンは楽しい

トライアスロンは「過酷なスポーツ」と思われがちですが、実は自分のペースで無理なく楽しく続けることができ、健康的な生活をサポートしてくれる「生涯スポーツ」なのです。

年齢や経験に関係なく、ひとりひとりが目標を持って、レースや日々のトレーニングに挑戦することに価値があります。この挑戦で生活に刺激やアクセントが加わり、日常をさらに充実させてくれます。

また、レースに出場すれば、遠征旅行等の新たな楽しみやトライアスロン仲間との新たな出会いもあり、大きな「ワクワク」をもたらしてくれる、とても楽しいスポーツなのです。

体力は落ちてもパーマンスは維持できる

年齢とともに筋力や体力が低減していくのは自然なことです。だからといってスポーツのパフォーマンスが大きく落ちるとは限りません。体力の低下は、身体操縦技術の向上で十分に補えるのです。身体の使い方や効率的な動作を意識することで、パフォーマンスを維持向上させることが可能です。

トライアスロンを続けたい、しかし体力がついてこないと感じているシニアアスリートには、身体を動かす技術を向上させることで、パフォーマンスを維持しつつ、楽しみながら競技を続けるための新しい道が開けるはずです。

私は、ルグローを通して、シニアアスリートがトライアスロンを諦めずに楽しみ続けることができる環境作りしていきたいと考えています。トライアスロンは年齢を重ねても楽しめる、生涯スポーツです。体力だけに頼らず、技術を活かして、自分のベストを追求し続けるアスリートを応援していきます。

シニアアスリートの『希望』になる！！

ルグロー　エグゼクティブ・ディレクター　鈴木　雄久

すずき　たけひさ

ルグローを始めたワケ

トライアスロン略歴

ルグローを始めたワケ

交通事故で1ヶ月半入院

　55歳の時にバイク練習中の交通事故で大ケガをし、1ヶ月半入院しました。

　（アイアンマン・コナの３週間前でクオリファイされていたものの、出場はかなわず・・）

　しかし、今思えば、このケガがルグローを始める大きなキッカケでした。

思うようにパフォーマンスが戻らない

　退院後、思うようにパフォーマンスが戻らず、半年経っても5キロ走れるかどうか、という

　状態で時間ばかりが過ぎていきました。

　加えて、加齢による体力の低下も重なり、いつになったらまともに走れるようになるのか？

　と憂鬱になる日もありました。

身体を動かす技術に目覚める

　そんななかで、身体を動かす技術の重要性を説く本と出会い、「復活のためにはこれしか

　ない！」と思いました。それ以来、様々なランニングの技術書、身体操作や古武術に

　関する書物等を読み漁り、様々な練習や身体の動かし方を試してきました。

　結果として、完全に復活したとは言えないものの、これまでとは異なる感覚で泳ぎ、漕ぎ、

　走れるようになってきたのと同時に、なぜその動きが必要か、ということが理解できる

　ようになりました。加齢による体力低下は技術でカバーできる、と確信し、これからも

　トライアスロンを続けようと決意しました。

思うようにスポーツが続けられないと悩む人をお助けしたい

　この経験を、同じように「加齢によるパフォーマンス低下」や「ケガによる中断」に悩んで

　いる方、特にシニアの方にお伝えすることで、諦めかけていたパフォーマンスアップや

　ケガからの復活を実現して、なるべく長くトライアスロンを楽しんでいただきたい、との

　思いから、ルグローを始めることにしたのです。

Car knocks on bicycle rider road accident

サービスメニューのご案内

身体を動かす技術を向上させるトレーニングとQETメソッドによるコンディショニングの

二刀流でシニアアスリートをサポートします

トレーニングセッションメニュー

ランニングエコノミー

改善クリニック

「ランニングエコノミー」とは：

　少ないエネルギーで走れる“燃費の良さ”のこと。

　これを改善することで、「より速く」「より楽に」

　走れるようになり、ケガや故障のリスクが減少します

【開催スケジュール】

※　当面、平日の開催は中止します

ラクに走れるようになりたい！！

そう思った事はありませんか？

ジョギング始めてはみたものの、すぐ疲れちゃってあまり走れない・・

前はもっとラクに長く走れた走れたのに・・

とお悩みの方、

ランニングフォームを見直してみませんか？

姿勢、身体の動かし方（動かす意識）を変えることでラクに走れるようになります。

初心者大歓迎！！

ラクに走れる方法を身につけて、ジョギングを楽しみましょう！

《クリニック概要》

ランニングフォームの課題をPDCAサイクルを回して、ブラッシュアップしていきます。

フェーズ①　ビデオ撮影による課題発見と改善のためのドリル実践

ビデオ撮影により参加者個々の改善が必要なポイントを発見し、その課題を解決するためのドリルを実勢します。

最後に、改めてビデオを撮影し、クリニック前後での変化を見て改善状況を確認します。

　Plan：ビデオ撮影による課題発見

　Do　：改善ドリル実施

　Check：改善状況確認

自分の走っている姿を映像で見て、改善ポイントを探る機会はなかなかないと思いますので、ぜひ活用して下さい！

フェーズ②　改善ドリル⇒動き定着JOG

フェーズ①で実践したドリルと合わせて、ラクに走るための基本のドリルを厳選し、ドリル後のジョギングを長めにすることで、ドリルの感覚を身体に染みこませる時間をなるべく長くとるようにします。

このフェーズでも最初と最後にビデオを撮影しますので、クリニック前後での変化を確認出来ます。

　Action：ドリル実践＋動き定着JOG

　ドリル＋

定着JOG

課題

発見

改善状況

確認

改善

ドリル

フェーズ②

フェーズ①

上記以外にも、効果的なトレーニンができるような企画を適宜、実施して行きますので、楽しみにしてください。

《実施概要》

　日　時：日程は左記のカレンダーをご参照下さい。

　　　　　開催時間は以下の通りです。

　　　　　休日　15:00〜16:30（夏期は変更する場合があります）

　　　　　平日　18:30〜20:00（冬期は中止する場合があります）　

　場　所：東京体育館　陸上競技場　他

　料　金：3,000円

　申込み：各回の開催場所、具体的な内容については、詳細をご確認の

　　　　　うえ、以下の申込みフォームからお申し込みください。

お申込み

ランニングエコノミー改善クリニックについてのご不明点、ご質問につきましては、以下のフォームからご連絡ください。

お問合せ

パーソナルセッション

結果を出すならパーソナル！

自分のパフォーマンス、身体の動かし方など、競技上の課題を確実に改善しようと思ったら、パーソナライズされたメニューをコーチと一緒にこなす、パーソナルセッションが一番です。

Swim、Bike、Runの3種目毎にそれぞれの課題を明確にし、個人のレベルにあわせた指導（フォーム改善）を行います。

ドリルをしながら、１つ１つの動きを見ながら修正しますので、これまでわからなかったこと、うまくいかなかったことの解決方法が自分の感覚の中で理解できるようになり、まさに「腑に落ちる」感覚が得られます。

股関節、肩甲骨の動かし方や可動域の拡げ方等、身体を動かす技術を習得する上で重要なポイントを含め、効率よい動きを磨いていきます。

《パーソナルセッションの流れ》

これまでの運動歴、現状の課題、セッションを通して達成したいこと等のお話を確認させていただき、大まかな進め方を合意します。

パーソナルセッション開始時のフォーム（動き）を確認した後、大まかな方針を相談・同意していただいた上で、トレーニングを進めます。

初回のセッションで明らかになった課題について、２回目以降のセッションでどのように改善していくかの計画（スケジュール）を作成し、これについてディスカッションし、合意形成します。

合意されたスケジュールにしたがってセッションを行います。

目標の達成状況を確認するとともに、今後に必要なアクション、進め方をご相談させていただきます。

《基本料金》

1種目につき　6回（1回90分）＝ 35,000円（税込）　

　（例：６回＝月2回3ヵ月）

　※ 初回で現状を確認した上で、6回の指導方針・目標を決定したうえ

　　で実施します。

《お問合せ》

まずは以下のフォームからお気軽にご相談ください！！

コンディショニングルーム

ルグローではトレーニングと並行して、パフォーマンス向上、ケガ等による痛みの軽減を目的とした整体術も行っています。

特徴①　身体に優しい

ゴリゴリ揉んだり、バキバキ捻じったりしない、体に優しい調整法ですので、どなたにも安心して受診していただけます。

特徴②　一流アスリートも効果を実感

競輪のトップ選手、テコンドー四階級制覇王者等、一流アスリートも効果を実感している、信頼性の高い調整法です。

こんな人にオススメです

　☆捻挫、肉離れ等の故障で、現在痛みを感じている方

　☆故障が続いて思うように練習が出来ない方

　☆腰痛、肩こり等でお悩みの方

対応事例

　①ふくらはぎの痛み

　　⇒1回の施術で痛みはほぼなくなり、むくみも取れた。その後、

　　　走っても痛みが出なくなった。

　②膝の痛み（変形性膝関節症）

　　⇒1回の施術で痛みはほぼなくなり、片足で立ち上がる際にも

　　　踏ん張りが効くようになり、走るのが軽くなった

　その他、ぎっくり腰、肘のしびれ、膝の違和感等でも効果が確認

　されています。

どんなことをするの？

人間には元来、自分を正常に保つシステムが体に備わっています。この潜在能力を呼びさます技術が

QETメソッド(Quantum Energy Tuning=量子エネルギー調律)

と呼ばれるもので、ルグローではこの技術を使ってコンディショニングを行います。

QETメソッドについて詳しくはこちら

整体やマッサージに行っても、なかなか良くならない、

一時的によくなってもすぐに戻ってしまう、と言う方、

是非一度、ご相談ください！！

お問合せ

QETメソッドとは

身体のパーツにはそれぞれ固有の振動数（周波数）がある

あらゆる物質には固有の振動数（周波数）があるように、私たちの身体を構成する骨や筋肉、内臓にもそれぞれ固有の周波数があります。

しかし、この周波数は様々な要因により本来の周波数からズレてしまうことがあります。この周波数のズレが生じると、体は本来の良い状態の形を留められなくなります。

そして、体のどこか一部分に負担がかかるようになり、本来のパフォーマンスが発揮されず、もっと悪い場合は痛みや故障にも繋がるのです。

逆に言えば、この周波数を元に戻すことで、本来の正常な体に整っていきます。

QETメソッドとは？

この周波数を調整（調律）することで、本来の体に自己調整させてあげることができるのが、QETメソッドです。

QETとは Quantum Energy Tuning=量子エネルギー調律の略で、『周波数調律メソッド』と『特殊海洋ミネラル技術』の二つで構成されます。

どちらの技術も、人体（物質）の最小単位である素粒子（量子）レベルにアプローチする調整技術です。

身体を構成する各部位の周波数を整えることで、人の体は驚くべきパフォーマンスを発揮するようになります。

①周波数調律メソッド（手技による調整）

少し離れての遠隔調律やゆらゆらと身体を揺らす手技でズレてしまった周波数を本来あるべき状態に調整（調律）します。

先にも述べたとおり、腰痛、肩こり等の身体の痛みや肉離れ、怪我を繰り返す、といった悩みを持っている方の多くは、身体のどこかで本来あるべき状態から周波数がズレてしまっているのです。この周波数の調整を行い、あるべき姿に戻す事で、痛みや故障を改善するのがこの技術です。

②特殊海洋ミネラル技術

海洋深層水由来のイオン水を摂取して体内のミネラルバランスの調整をすることで、治療による周波数が届きやすい状態にします。

私たちの身体の70%は体液という水分であり、その組成は海水のミネラル組成とほぼ同じです。このミネラルのバランスが崩れることで様々な不具合が発生します。

脳からの指令は生体電流により身体の各部位に伝達されます。この生体電流は全身に分布するミネラルイオンによって生成されます。したがって、ミネラルバランスを整えることで、神経伝達がスムーズになり、思うように身体を動かすことが出来ますが、逆にこのバランスが崩れると思うように身体を動かすことが出来ず、パフォーマンスが低下し、さらに悪化すると健康を保つことが難しくなります。

また、ミネラルバランスを整える事で、外部からの影響を受けにくい素養を作る事が出来るため、施術してもすぐ元に戻ってしまうという悩みを解決することができます。

Human rib cage and pelvis skeleton illustration

どんな効果があるの？

これまでの健康な状態を100％とすると、故障して痛み等を抱えている人は100%よりも低い状態、例えば50％（＝マイナス状態）だったりします。

しかし、施術を受けることで、このマイナス状態から痛み等が軽減され、本来の100％の状態（±０）に近づきます。

更に、身体の軸のバランスとミネラルバランスを整える事を継続し、ベースを上げる事で、今までで一番調子がよい状態、即ち、120％か、それ以上のプラス状態に持っていくことができるようになります。

では、120%の状態とはどのような状態でしょうか？

あくまでも鈴木（ルグローエグゼクティブ・ディレクター）の個人の感想になりますが、以下のような事が期待できます。

◎柔軟性の向上（＝可動域の拡張）

施術の前後で前屈、後屈、身体の回旋等を比較すると、明らかに柔軟性が増していることが確認出来ます。

◎力が入りやすくなる

施術後、今まで7割の力でやっていた事が5割くらいの

力で出来るようになる感覚があります。

例えば、握力。右写真のように被験者には片手で棒を

握ってもらい、反対側を施術者がひねる、と言うテス

トですが、調子が良くないと、どんなに力を入れても

滑るような感じでクルクル回ってしまいますが、施術

後には無理に力を入れなくても棒は回らなくなります。

◎疲れにくくなる

例えば、ある日にややハードなトレーニングをすると、以前なら翌日はあまり運動する気になれなかったものが、QETメソッドを受けるようになってからは疲労感が少なくなり、翌日もそれなりにトレーニングが出来るようになりました。コンスタントに練習ができるようになり、気分的にもストレスが減りました。

◎故障しにくくなる

2021年以降、冬になると必ずふくらはぎを故障して、まともに走れない状態でトライアスロンシーズンを迎えていました。冬の間、まともにランニングできなければ、当然、ランで潰れる、ということになります。さらに、シーズン途中でも痛みが発症し、休んで様子を見て走り出すものの、しばらくするとまた痛み出す、の繰り返しでした。非常にストレスでした。しかし、QETメソッドを習得して以降、故障もなく、ほぼ予定通りにトレーニングでき、2024年の東京マラソンでもまずまず予定通りに走ることができました。これはミネラルバランス調整によるものが大きかったと思います。

料金

予約する

予約

営業時間

　月曜〜金曜　１２:００〜１９:００（最終受付）

　※ 土曜、日曜、祝日はお休みです。

　※ トレーニングセッション、遠征等でお休みする場合もありますので、

　　予約の際にWebサイト等でご確認下さい。

施術場所について

　三鷹駅近辺のレンタルサロンで施術します。

　要望があれば、他の場所（サロン）も可能です。

　予約の際にご希望をお知らせください。

　（遠方については調整が難しい場合もありますので、予めご了承ください）

ご予約の流れ

下記の予約フォームからご希望の日時の候補をお知らせ下さい

施術場所の希望があれば、あわせてご記載ください

当方にて時間と場所を調整いたします

調整が確定した時間と場所をメールでお知らせします

このメールをもって、『予約確定』となります

Reserved sign, reservation. On the table. Beige

予約フォーム

お客様の声

トレーニング

セッション

のご利用者様

『ランニングをはじめ運動における身体の動かし方の基本的な部分が学べます。基本的な部分からの学び直しになりました。目からウロコな事もあったり、自分の変化に・・』

- 50代・男性　ランナー

- ﾗﾝﾆﾝｸﾞｴｺﾉﾐｰ改善クリニックご利用

『ルグローでは、とても丁寧に身体の各部の動き一つ一つを理論的に教えてくれるので、納得しながらフォームを改善することができました。その結果、スイムの記録が・・』

- 50代・男性トライアスリート

- パーソナルセッションご利用

『なぜだか良くわからないのですが、終わった後に身体の可動域が拡がり、コアが安定して力が入れやすくなり、呼吸も深くなりました。また、2日前のランニングで故障したアキレス腱とふくらはぎの痛みが・・』

- 50代・男性　トライアスリート

コンディショニング

ルーム

のご利用者様

『痛めていた膝が軽く、踏み込んでも痛みの度合いは、とても軽くなっていました。施術自体、痛いとか強いマッサージはなく、本当にこれで変化があるのかと、一瞬思ったほど。途中、確認の動きをして・・』

- 50代・女性　トライアスリート

トレーニングセッションの

お客様の声

『トライアスロンを始めた頃は記録が伸びましたが、最近はいくら練習しても現状維持が精一杯で、悩んでいました。

ルグローでは、とても丁寧に身体の各部の動き一つ一つを理論的に教えてくれるので、納得しながらフォームを改善することができました。その結果、スイムの記録が伸び始め、再び楽しく練習できるようになりました。周りからは、下半身が沈まなくなった、速くなった、どうして？と不思議がられます。』

- 50代・男性トライアスリート

- パーソナルセッションご利用

『バイクやランについてのアドバイスは目からウロコ、ただガムシャラに練習するのではなく、正しく身体を動かすことが大事なことがよくわかりました。おかげで以前より楽にスピードを維持できるようになってきています。。』

- 50代・女性トライアスリート

- パーソナルセッションご利用

『週末、地元のハーフマラソン出てきました。1時間45分台、昨年より5分弱早くなりました。ランニングエコノミー良くなり疲れ出るのが遅くなりました。

ジムでトレーニング（前捌き・ゲートサイクルを前に大きくする、その為、腹筋コア・腸腰筋で足上げる力を高める）してて、相乗効果ですか、60歳目前でも速くなり嬉しいです。』

- 50代・男性トライアスリート

- ﾗﾝﾆﾝｸﾞｴｺﾉﾐｰ改善クリニックご利用

『ランニングをはじめ運動における身体の動かし方の基本的な部分が学べます。

基本的な部分からの学び直しになりました。目からウロコな事もあったり、自分の変化に気付くことができました。ありがとうございます！』

- 50代・男性　ランナー

- ﾗﾝﾆﾝｸﾞｴｺﾉﾐｰ改善クリニックご利用

『走り込みしたい人、早く走りたい人は、物足りないと感じるかもしれません。

ジョギング初心者の人、ケガの経験がある人、フォームを改善したい人、健康的に走り続けたいなどにはぴったりかも。』

- 50代・女性ファンジョガー

- ﾗﾝﾆﾝｸﾞｴｺﾉﾐｰ改善クリニックご利用

『体力アップの必要を感じる同世代にランニングをお勧めするとしたら、正しいフォームから始めた方が良いと思う。』

- 50代・女性　ランナー、登山家

- ﾗﾝﾆﾝｸﾞｴｺﾉﾐｰ改善クリニックご利用

『着地の写真分析すごく分かりやすいです。他のコーチにも着地が前とは言われてましたが、比較でこう見せて貰ったのは初めてです。』

- 50代・男性トライアスリート

- フォーム分析サービスご利用

『このような丁寧な分析結果を理解して、

意識してもなかなか治らない「癖」を改善し、楽に長く走れるようにしたいと思っております。』

- 50代・男性　ファンジョガー

- フォーム分析サービスご利用

コンディショニングルームの

お客様の声

『リラックスした雰囲気の中でとても丁寧に施術をして頂きました。

なぜだか良くわからないのですが、終わった後に身体の可動域が拡がり、コアが安定して力が入れやすくなり、呼吸も深くなりました。また、2日前のランニングで故障したアキレス腱とふくらはぎの痛みが、かなり和らぎ、帰り道は軽く歩けました。理屈はわからないのですが効果を感じました。』

- 50代・男性　トライアスリート

『施術後、痛めていた膝が軽く、踏み込んでも痛みの度合いは、とても軽くなっていました。施術自体、痛いとか強いマッサージはなく、本当にこれで変化があるのかと、一瞬思ったほど！

途中、確認の動きをしても、スムーズさがドンドン増していきました。

その後、低速のジョギングでは膝の痛みのことを忘れて走っている自分に驚いています。また、思いっきり走る日が近づいたような気がします。』

- 50代・女性　トライアスリート

『先日はありがとうございました。

その後、腰と肘の状態がとても良くなり効果テキメンでした。

また、少しずれてきたのか重だるさはありますが、前ほど辛くないのでとても助かりました！

また、調整必要な時はお願いしたいです。』

- 50代・女性　インストラクター

『トライアスロンシーズンを終えて、翌年のベース作りに加えて、フルマラソンのPBを目指して、トレーニングを重ねていたところ、古傷の左膝に痛みが出て、正座やしゃがみ込みができなくなりました。リカバリーにも時間を要してしまい、必要なトレーニングを積めなくなった時に、「QETメソッド」の施術を受けました。

全く身体に触れなかったり、触れてもタッチ程度の施術ということに半信半疑どころがだいぶ疑っていましたが、数分の施術で柔軟性の向上が見られ、30分程度の施術で、正座やしゃがみ込みもできるようになりました。一度の施術で左膝の痛みも消え、通常のトレーニングができるようになっただけでなく、以後毎週のように30km走をしても、膝の痛みが出ることなく、効果の持続性も感じています。』

- 40代・男性　トライアスリート

CONTACT

トレーニングセッション、

コンディショニングに関するお問合せは

下記フォームからお願いします

お問合せ

鈴木雄久

武蔵野市吉祥寺北町3-5-14-202

Mobile：090-9377-6226

Email ：support@roogrow.net